Trimestere Göre Temel Gebelik Yapılacaklar Listeniz... Bebeğinizin ilk büyük çıkışına kadar dokuz ayınız var ve yapılacaklar listeniz, karnınızdan daha hızlı büyüyormuş gibi görünüyor. Yeni bir anne adayı olarak nereden başlayacağınızdan bile emin değilsiniz.
Endişelenmeyin, tüm bilgileri tek bir başlıkta sunmayacağız. Tüm bu preggo durumunu olabildiğince kolaylaştırmak için üç aylık dönemler için bir kılavuz hazırladık.
İlk üç aylık dönem
1. Doktoru ziyaret edin
Gerçekten hamile olduğunuzdan emin olmak istiyorsunuz. Birkaç hamilelik testi yaptırmış olabilirsiniz ve sonuçların olumlu olduğundan oldukça eminsiniz, ancak yine de bir OB veya sertifikalı hemşire ebe gibi bir tıp uzmanına görünmeniz gerekir çünkü profesyonel tavsiyenin yerini hiçbir şey tutamaz. Tıbbi uzman size temel bir muayene yapacak, testler hakkında konuşacak ve doğum öncesi bir vitamin yazacaktır.
2. Vitaminlerinizi almaya başlayın
Vitaminlerden bahsetmişken, onları hemen almaya başlamanız gerekecek. Diyetiniz süper sağlıklı olsa bile doktorunuz (veya ebeniz) hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğunuz ek besinleri sağlayan bir vitamin önerecektir. Bu besinlerden bazıları, özellikle folik asit, erken dönemde çok önemlidir.
3. Özel Sağlık sigortanızı gözden geçirin
Bu hamileliğe at gözlüğü takarak girmeyin. Belki de sigortanızın neyi kapsayıp neyi kapsamadığından veya ödemelerinizin, kesintilerinizin ve limitlerinizin ne olduğundan tam olarak emin değilsiniz.
Poliçenizi sayfalamak veya çevrimiçi olarak karmaşık fayda tablolarını çözmeye çalışmak yerine, sigorta sağlayıcınızı arayın. Gerçek bir insanla konuşmak, faydalarınız ve kapsamınız hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenmenizi sağlayacaktır.
4. Herhangi bir kötü alışkanlığı bırakın
Yıllardır üniversite günlerinden arta kalan bu haftada bir sigara içme alışkanlığını bırakmaya niyetlendin; şimdi nihayet onu bırakmanın zamanı geldi. Alkol ve kafein gibi maddeler üzerinde araştırmalar karışıktır, bu yüzden bunları alışkanlıklarınız arasında sayıyorsanız mutlaka doktorunuzla konuşun.
5. İlaçlarınızı gözden geçirin
Kötü alışkanlıkları bırakmanın yanı sıra, herhangi bir faydalı ilacın veya reçeteli ilacın (antidepresanlar ve ayrıca öksürük veya soğuk algınlığı ilaçları gibi reçetesiz satılan ürünler dahil) almaya devam etmek için uygun olduğundan emin olmanız gerekir.
Şu anda ne almakta olduğunuz veya bir hastalık durumunda ne alabileceğiniz konusunda doktorunuz veya ebenizle konuşun. Halihazırda ne kullandığınıza ve güvenlik veya risk faktörlerine bağlı olarak bazı değişiklikler yapmanız gerekebilir.
İkinci üç aylık dönem
1. Kreşleri kontrol edin
Bebeğinizi doğurduktan sonra işe geri dönmeyi düşünüyor musunuz? Eğer öyleyse, şimdi seçtiğiniz çocuk bakım merkezinde bir yer bulmanın zamanı geldi. Bebeğin buraya gelmesine aylar olsa da ziyaret etmek ve seçim sürecini başlatmak için asla erken değildir. Popüler kreşlerin birkaç ay veya daha uzun bekleme listeleri olabileceğini unutmayın.
2. Arkadaşlarınızla vakit geçirin
Şanslar, ilk üç aylık dönemin sabah bulantısı dalgaları geçmiştir. Ve henüz o kadar rahatsız edici-hareket etmek istemezsin evresinde değilsin. Arkadaşlarınızla takılmak ve bebeğiniz doğduğunda bir süre göremeyebileceğiniz hayatınızdaki özel insanlarla bol bol bağ kurmak için bu zamanı değerlendirin.
3. Tatile gidin
Yine, ikinci üç aylık dönem birçok kadın için en iyi hissetme zamanıdır. Bu sizseniz, bir balayına çıkma zamanı. Hızlı bir kaçamağın tadını çıkaramayacak kadar rahatsız olana veya doktorunuz seyahatinizi kısıtlayana kadar beklemeyin.
4. Bir doğum öncesi egzersiz rutini bulun
İçinde bulunduğunuz fiziksel şekil ne kadar iyi olursa, emek o kadar kolay olur. Unutmayın: Bir sprint için değil, bir maratona hazırlanıyorsunuz. Doğum uzmanınızla veya ebenizle sizin, vücudunuz ve kişisel sağlık ihtiyaçlarınız için hangi tür egzersizlerin doğru olduğu hakkında konuşun.
Her anne için işe yarayan, herkese uyan tek bir doğum öncesi egzersiz rejimi yoktur. Eğer seçin veya yapabilir ne bağlıdır hamilelik öncesi fitness seviyesi, herhangi bir gebeliğe bağlı koşulları ve mevcut fiziksel hedeflere kısmen.
5. Hamile kıyafetleri satın alın
Karnınız henüz patlamamış olsa da yakında çıkacaktır. Bu arada, çoğu doğum mağazasında kıyafet denerken takmak için sahte göbekler var. Bu, şimdi ve daha sonra da vücudunuz için doğru seçimleri yapmanıza yardımcı olacaktır.
Üçüncü Trimester
1. Fidanlığı dekore edin
Yavaş yavaş bebek malzemeleriyle doldurduğunuz o boş odanın şimdi şekillenmesi gerekiyor. Gönderen boya beşik ve masa değişen duvarlara, her şey bir araya gelmesi gerek. Bu son üç ayı, tasarım hayalinizi yavaş yavaş inşa etmek için kullanın, bebeğinizin odasını kalbinizden gelen yaratıcı, ilham verici bir şekilde dekore edin.
2. Emzirme ürünlerini sırayla alın
Emzirme sütyenleri, meme ucu kremi, pedler ve pompalar, yakında kullanmaya başlayacağınız ürünlerdir. Bebek buraya gelmeden önce bunları iyi gitmeye hazırla. İhtiyaç duyacağınız tüm malzemeleri sağlamanın yanı sıra, bir emzirme kursuna katılın ya da her şeyin nasıl gerçekleştirileceğine dair mekanikler hakkında bilgi almak için bir emzirme danışmanını ziyaret edin.
3. Doğum tesisi turuna çıkın
Nerede doğum yapacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin. Doğum dersi alıyorsanız, tur programın sonunda gelebilir. Değilse, bir şeyleri kontrol etmek için kendi başınıza bir tur planlayın.
4. Bir doğum planı hazırlayın
Şimdiye kadar seçeneklerinizi keşfetme ve en azından zihninizde bir plan oluşturma şansınız oldu. Yazın, ancak olası durumlar için yer bıraktığınızdan emin olun. Doğum kesinliklerle gelmez, yani tam olarak planlandığı gibi gitmeyebilir; birkaç farklı seçeneğe sahip olmanız gerekir.
5. Her şeyi düzenleyin
En yakın arkadaşınızın size verdiği tulum yığını ve duşta aldığınız çocuk bezi kutuları hiçbir yere gitmiyor. Küçük neşe paketiniz gelmeden önce tüm bunları düzenleyin. Bu, ilk birkaç hafta boyunca uyum sağlamayı kolaylaştıracak - ve yığınlar ve dağınıklık yığınlarıyla çevrili olmayacaksınız.
6. Çantanızı toplayın
Hastane çantanızı hazırlayın ve bekleyin. Kaldığınız iki gün boyunca gerçekten ne isteyeceğinizi ve neye ihtiyaç duyacağınızı düşünün. Profesyonel ipucu: İpeksi pijamaları atlayın ve rahat pijamalarınızı toplayın.
7. Sadece rahatlayın
Yapılacaklar listenizi fethederken, bebeğiniz buraya gelmeden önceki son birkaç haftada sakinleşmeyi, stresinizi atmayı ve rahatlamayı unutmayın.
Trimestere Göre Temel Gebelik Yapılacaklar Listeniz... Bebeğinizin ilk büyük çıkışına kadar dokuz ayınız var ve yapılacaklar listeniz, karnı...
COMMENTS