Kısırlıkla Mücadele Ederken Stresi Azaltmanın 5 Yolu... İnfertilite sorunlarından daha sinir bozucu çok az şey vardır. Hamile kalmakta zorlanıyorsanız, sabrınızı sınayabilir, ancak cesaretinizi kaybetmeyin. Kişisel bakıma yönelik bu adımları atarak aklı başında kalın ve stresi en aza indirin.
Biriyle konuşmak
Kısırlık ile karşı karşıya kaldığınızda, kendinizi soyutlanmış hissedebilirsiniz. Zaman zaman, herkesin hamile alma gibi görünüyor ama sen. Bu arada, duygusal bir roller coaster'dasınız - her döngüye umut dolu başlıyor ve onu hayal kırıklığıyla bitiriyorsunuz.
Duygusal olarak yorucudur ve sessizce bununla mücadele etmek zorunda kalmamalısınız, siz ve eşiniz fırtınayı tek başınıza atlatmamalısınız. İster terapist ister yakın bir arkadaş olsun, dışarıdan bir kişiyle konuşun. Bu size bastırılmış duyguları serbest bırakma fırsatı verir ve yolculuğun daha az yalnız hissetmesini sağlayabilir.
Akupunkturu Deneyin
Kısırlık tedavilerinden geçerken, genellikle "stres etmemeye çalışın" veya "aklınızı bu konudan uzaklaştırmaya çalışın" gibi istenmeyen tavsiyelerle karşılaşırsınız. Anlaşılır bir şekilde, bu tavsiyeyle alay edebilirsiniz çünkü yolculuktan geçiyorsanız, her şeyi tükettiğini bilirsiniz.
Duygusal yönün yanı sıra, muhtemelen düzenli bir doğurganlık iğnesi veya ilaç, ultrason ve doktor randevusu rejimindesiniz. Aklını başından almak pek bir seçenek değil. Ancak vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olacak adımlar atmak faydalı olabilir.
Bunu yapmanın bir yolu akupunkturdur. Gevşemeyi teşvik etmenin yanı sıra, akupunktur savunucuları üreme organlarına kan akışını artırarak kısırlığa yardımcı olabileceğini söylüyorlar.
Meditasyon yap
Tamam, bunu yaşarken aklınızı kısırlıktan çıkarmanın neredeyse imkansız olabileceğini anlıyoruz. Ama sorun şu ki, buna ne kadar takıntılı olursanız, sizi o kadar strese sokabilir. Ve gerçek şu ki, yüksek stres seviyeleri zayıf doğurganlıkla bağlantılıdır.
Bu yüzden çaba boş gibi görünse de, biraz meditasyon yaparak zihninizi özgürleştirmeye çalışın. İlk başta, endişeyle boğulduğunuzda oturup meditasyon yapmak zor olabilir, ancak bir şans verin. Yavaşlar ve nefesinize odaklanırsanız, beraberinde gelen rahatlama durumuna hoş bir şekilde şaşırabilirsiniz.
Dikkatinizi Dağıtın
Kısırlık moralinizi bozduğunda, tek yönlü bir zihne sahip olmak kolaydır. Ancak, mümkün olduğu ölçüde, doğurganlıkla ilgili Googling'in karanlık bir deliğine girme dürtüsüne direnin ve meşgul olmayı bir nokta haline getirin.
Dışarı çıkın ve kendinizi iyi hissettirecek şeyler yapın: ister egzersiz yapın, ister bir spa günü rezervasyonu yapın veya arkadaşlarınızla dışarı çıkın. Kendinize karşı nazik olun ve kısırlığınızın sizi tanımlamadığını unutmayın. Şu anda öyleymiş gibi gelebilir, ancak yaşadıklarınıza rağmen eğlenceli aktivitelerden zevk almayı hak eden çok yönlü bir insansınız.
Mola Verin
Görünüşte her şeye rağmen hamile kalmaya çalışırken, yapmak isteyeceğiniz son şey frene basmaktır. Bir bebek sahibi olmaya kararlısınız ve aylar geçtikçe daha da sabırsızlanıyorsunuz. Kendinize çok fazla baskı uyguladığınızda, bir adım geri atmanız ve bir molaya ihtiyacınız olabileceğini fark etmeniz zordur.
Bu, elbette vazgeçeceğiniz anlamına gelmiyor. Ancak süreçten zaman ve alan ayırmak, stres seviyenizi düşürmek için tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Bu şekilde, tekrar denemeye hazır olduğunuzda, daha net bir kafa ve daha iyi bir ruhla işe başlayabilirsiniz.
Kısırlıkla Mücadele Ederken Stresi Azaltmanın 5 Yolu... İnfertilite sorunlarından daha sinir bozucu çok az şey vardır. Hamile kalmakta zorla...
COMMENTS