Hamileyken Kilo Vermenin Güvenliği

Hamileyken Kilo Vermenin Güvenliği... Hamileyken kilo almanız normal ve kaçınılmazdır. Hamilelikten önce sağlıklı bir kiloysanız, hamileyken kasıtlı olarak kilo vermeye çalışmamalısınız. İdeal olarak, fazla kiloları vermek için bebeğinizi doğurttuktan sonraya kadar beklemelisiniz.

Hamileyken Kilo Vermenin Nedenleri

Hamileyken bilerek kilo vermeye çalışıyorsanız, kalori ve besin maddelerinin kısıtlanması hamilelik için riskli olabilir ve anneye ve bebeğe zarar verebilir. Her zaman sağlıklı, dengeli bir diyet izlemeniz ve düzenli olarak egzersiz yapmanız önerilir. Bununla birlikte, hamileliğiniz sırasında kilo kaybının meydana gelebileceği durumlar vardır ve bunlar şunları içerir:

Sabah bulantısı

Bir kadın hamilelik sırasında, özellikle ilk üç aylık dönemde sabah bulantısı yaşayabilir. Bunun nedeni vücudunuzdaki hormonların artmasıdır. Yaygın semptomlar bulantı, kusma ve yorgunluktur. Sabah bulantısı aslında günün veya gecenin herhangi bir saatinde olabilir ve bazı kadınlar bunu hamilelikleri boyunca yaşarlar. Birçok kadın için bu, hamileliğin ilk belirtisidir. 

Bazı kadınlar semptomlarını gün boyunca atıştırarak, kraker yiyerek, zencefilli gazoz yudumlayarak veya doktorları tarafından önerilen bulantı önleyici, reçetesiz satılan ilaçlar alarak yönetirler.

İştah kaybı

En yaygın olarak mide bulantısı ile ilişkili olan hamilelik sırasında herhangi bir zamanda iştahsızlık yaşayabilirsiniz. Bazı yiyeceklerin kokuları bile midenizi bulandırabilir ve aç hissetmenizi engelleyebilir ve ayrıca rahminiz büyüdükçe mide dahil çevredeki organları yer değiştirir, böylece yemek yediğinizde daha hızlı tok hissedersiniz. Bu hazımsızlık sorunlarına ve mide ekşimesine yol açabilir. 

Bağırsak gazından kaynaklanan kabızlık ve şişkinlik de kendinizi tok hissetmenize neden olabilir. Bu olursa, bol su içmek ve küçük, sağlıklı öğünler yemek en iyisidir.

Gebelik Diyetiniz

Sadece diyetinizi değiştirerek kilo verdiğinizi görebilirsiniz. Hamilelik onaylandıktan sonra, bazı kadınlar daha sağlıklı yiyecek seçimlerini tercih eder. Bu kendi içinde birkaç kilo kaybetmeye neden olabilir.

Hamileyken Kilo Vermenin Nedenleri Hakkında

Hamileyken kilo vermenizin daha ilgili konularla ilgili nedenleri vardır ve hamileliğiniz sırasında kilo verirseniz, bunun gelecekteki doğurganlığınızı etkilemeyeceğinden emin olun. Bu koşullar şunları içerir:

Hiperemezis Gravidarum

Hiperemezis gravidarum şiddetli ve aşırı sabah bulantısıdır. Yoğun mide bulantısı, kusma, vücut ağırlığınızın %5'ine kadar kilo kaybı, dehidrasyon ve olası bir elektrolit ve besin dengesizliği ile karakterizedir. Bu hamilelik sırasında herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. 

Hafif vakalar diyet, dinlenme ve antasitlerde değişikliklerle tedavi edilir. Daha ciddi vakalar, intravenöz (IV) sıvıları ve besinleri alabilmeniz için hastanede kalmayı gerektirebilir.

Safra kesesi Sorunları

Hamileyken safra taşı geliştirme veya başka safra kesesi sorunları yaşama riski artar. Bunun nedeni yüksek östrojen seviyeleridir. Hızlı kilo alımı ve kilo kaybı da riski artırabilir. 

Semptomlar, sağ üst karın bölgesinde, sağ omzunuza ve sırtınıza kadar uzayabilen ağrıyı içerir. Safra taşlarından kaynaklanan mide bulantısı ve kusma nedeniyle yemek yiyememe durumu da yaşayabilirsiniz, bu da sizin kilo vermenize ve bebeğinizin düşük doğum ağırlığına neden olabilir. 

Safra taşları genellikle bebek doğduktan sonra safra kesesinin cerrahi olarak çıkarılmasıyla tedavi edilir. Bununla birlikte, belirtileriniz oldukça şiddetliyse, doktor hamileyken safra kesesini çıkarmayı seçebilir.

Tiroid Disfonksiyonu

Hipotiroidizm ve hipertiroidizm, hamilelik sırasında nispeten yaygın olan tiroid hastalıklarıdır. Ancak tedavi edilmeleri önemlidir. Hamileliğin ilk üç ayında tiroid hormonları, bebeğinizin beyin ve sinir sisteminin sağlıklı gelişimi için gereklidir. 

Özellikle hipertiroidizmin semptomlarından biri, hamilelik sırasında kilo kaybı veya sınırlı kilo alımı yaşayabileceğiniz kadar şiddetli mide bulantısı ve kusmayı içerebilir. Tedavi, bir anti-tiroid ilacı reçete edilmesini içerir.

Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz?

Aşağıdaki durumlarda doktorunuzla iletişime geçmelisiniz:

• Bulantı veya kusma o kadar şiddetlidir ki sıvıları bile tutamazsınız.
• İdrarınız koyu renkli veya hiç idrar yapmıyorsunuz. Bunlar dehidrasyon belirtileridir.
• Ayağa kalktığınızda sersemlik veya baş dönmesi hissedersiniz.
• Kalbiniz çarpıyor.

Hamileyseniz ve Fazla Kiloluysanız Kilo Vermeli misiniz?

Aşırı kilolu veya obezseniz hamilelik sırasında kilo alımınızı sınırlamanız tavsiye edilirken, hamileyken aktif olarak kilo vermeye çalışmanız önerilmez. Kalori alımınızı asla kasıtlı olarak kısıtlamamalısınız. Bu size ve gelişmekte olan bebeğinize zarar verebilir. 

Bununla birlikte, ilk üç aylık dönemde, sabah bulantısı nedeniyle bir miktar kilo kaybı yaşanması yaygındır. Bunun bebeği olumsuz etkilemeyeceğinden emin olun. Bebeğiniz yine de gerekli kaloriyi ve beslenmeyi alacaktır. 

Fazla kilolu kadınların depolanmış yağlarında fazladan bir kalori rezervi vardır, bu nedenle gelişmekte olan bebeğinizin hamileliğin erken döneminde biraz kilo vermesi veya hatta biraz kaybetmesi zararlı değildir.

Hamileyken Kilo Vermek İçin Egzersiz Yapmalısınız?

Hamileyken kilo vermeye çalışmak için egzersiz yapmanız önerilmez. Ancak, aktif ve formda kalmak için egzersiz yapmanız önemlidir. Sağlıklıysanız ve hamileliğinizle ilgili herhangi bir sorun yaşamıyorsanız, doktorunuzun söylediği sürece ölçülü egzersiz yapabilmelisiniz. 

Hamile bir kadının haftada 5 gün 30 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapması önerilir. Orta şiddette egzersiz, kalp atış hızınız yükseldiğinde terlemeye başlamanız ve egzersiz yaparken normal şekilde konuşabilmeniz olarak tanımlanır. Bu tür egzersiz örnekleri şunları içerir:

• Yürüme
• Yüzme
• Su egzersizleri
• Sabit bisiklet
• Modifiye yoga
• Modifiye pilates

Hamileyken egzersiz yaparken izlemeniz gereken birkaç kural, susuz kalmamak için bol su içmeyi, destek için spor sutyeni takmayı, hamileliğin ilerleyen dönemlerinde göbek desteği takmayı, uzun süre sırt üstü yatmaktan kaçınmayı ve aşırı kilolu olmamayı içerir.

Sağlıklı Bir Gebelik

Kilonuz ne olursa olsun, hamileliğiniz boyunca yapabileceğiniz en önemli şey sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmaktır. Bu tek başına sağlıklı bir bebek sahibi olma şansınızı artıracaktır.

Hamileyken Kilo Vermenin Güvenliği... Hamileyken kilo almanız normal ve kaçınılmazdır. Hamilelikten önce sağlıklı bir kiloysanız, hamileyken...