Hamilelik ve Emzirme Döneminde Çaylar – 8 Güvenli Bitkisel Çay... Çay içmek, susuz kalmamak için iyi bir yoldur, ancak bitki çayları özellikle vücudumuzu ve sağlığımızı etkileyebilir. Hamilelik ve emzirme döneminde hangi çayların tüketilmesi veya kaçınılması gerektiğini buradan öğrenin.
Hamilelikte Hangi Çayları İçmek Güvenlidir?
Hamilelik sırasında içilebilecek birçok güvenli çay vardır. Pek çok faydalı özelliğe sahip oldukları için hamilelik sırasında çayların tadını çıkarırız. Çay, soğuk kış aylarında sizi içten sardığı için sıcacık ve sıcacık hissetmenizi sağlar.
Buzlu çay, yazın bunaltıcı günlerinde vücudunuzu ferahlatır. İyi çay sizi dünyanın her yerine taşıyabilir ve aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla çeşit vardır!
Sık sık içtiğiniz çayın türünü değiştirin, böylece çeşitli farklı tatlar ve besinler elde edersiniz. Meyve çayı gibi bazı çaylar hamilelik diyetiniz için mükemmel bir tamamlayıcıdır, ancak bitki çayları gibi diğerleri ölçülü olarak tüketilmesi gerekebilecek bileşenlere sahiptir.
Çoğu bitki çayı, insan vücudunu bir tıbbi ürünle karşılaştırılabilir şekilde etkileyebilen uçucu yağlar gibi bitki bazlı bileşenler içerir. Fazlası olumsuz etkileyebilir, ancak hamilelik ve emzirme döneminde iki ila üç fincan bitki çayı genellikle zararsızdır.
Genel bir kural olarak, yemek pişirmek için kullanılan bitki ve meyvelerden hazırlanan çaylar, örneğin kekik veya nane çayı genellikle güvenlidir. Adaçayı çayı bir istisnadır çünkü kan basıncınızı artırarak sizi ve bebeğinizi riske atabilir.
Kafein Üzerinde Kolayca Gidin
Kahve ve kakao çekirdeklerinin kafein içermesi şaşırtıcı değildir, ancak birçok çay yaprağı da kafein içerir. Hamilelik sırasında çok fazla kafein bebeğe zarar verebilir, deformitelere, düşüklere ve düşük doğum ağırlığına neden olabilir.
Doğmamış çocuğa ne kadar kafeinin zararsız olduğuna dair kesin bir veri olmadığı için hamilelik ve emzirme döneminde kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır. Günde 2 fincandan fazla siyah çay veya 3 fincan yeşil çay tavsiye edilmez. Bu, emzirirken de geçerlidir.
Hamilelikte Yeşil Çay İçmek Güvenli mi?
Her şeyden önce: Yeşil çay genel olarak sizin ve bebeğiniz için kötü değildir. Yeşil çaydaki kafein diğer çay türlerinden biraz daha düşük olduğu için arada bir fincan içmek kesinlikle iyidir.
Bununla birlikte, önemli miktarlarda yeşil veya siyah çay, hamilelik sırasında serum folik asit seviyelerini düşürebilir. Folik asit (folat), B vitamini ailesinin bir parçasıdır ve özellikle ilk trimesterde fetüsün gelişimi için önemlidir.
İçindekiler demir emilimini engellediğinden, yemekle birlikte siyah ve yeşil çay içmemelisiniz. Demir bir eser elementtir ve vücudun kırmızı kan hücrelerinin bir bileşeni olarak vücudumuzda oksijen taşınması için önemlidir.
Ancak yeşil çaydaki düşük miktarda kafein, özellikle gün içinde biraz enerji artışı için harika bir seçenek haline getirir. Kafein markadan markaya biraz değişebileceğinden, çay poşeti üzerindeki beslenme bilgilerini kontrol ettiğinizden emin olun.
Bitkisel Çaylar Hamilelikte Güvenli mi?
Bitki çayları lezzetlidir ve günlük yaşama çeşitlilik katar. Bunları tek başına veya bitkisel karışım ve çay çeşnisi olarak tüketebilirsiniz. Bitki çaylarını sadece tadı güzel olduğu için değil, iyileştirici özellikleri de bizi iyi hissettirdiği için içiyoruz.
Hamilelik ve emzirme döneminde özellikle yaygın olan rahatsızlıkları hafifleten birkaç şifalı bitki denenmiş ve test edilmiş ilaçlardır. Daha önce olduğu gibi burada da aynı prensip geçerlidir: dozaj önemlidir, çünkü belirli bitkisel bileşenlerin aşırı dozda alınması anne ve çocuğun sağlığı üzerinde zararlı etkilere neden olabilir.
Hamilelik sırasında bunları içmeyin:
- Ginseng
- paraguay çayı
- Tutku çiçeği
- Meyan kökü
Hamilelik ve emzirme döneminde bu güvenli çayları için:
- Meyveli çay
- Rooibos Çayı
- Kuşburnu çayı
- Rezene
- Kırmızı ahududu yaprağı çayı
- Papatya
- Nane
- Melisa
- Narenciye
Hamilelikte Küçük Dozlarda Hangi Bitki Çayları İyidir?
1. Isırgan Çayı
Küçük dozlarda ısırgan detoks etkisi yaptığı, idrar söktürücü etkisi olduğu ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiği için birçok hamilelik çayının bir bileşenidir. Küçük dozlarda saf ısırgan çok iyi bir şey olabilir, bu yüzden ondan kaçınmak en iyisidir.
2. Kekik Çayı
Kekik, ağız ve boğazda iltihap önleyici etkisi olduğu için öksürük ve soğuk algınlığına iyi gelir. Normal miktarlarda kekik, hamilelik sırasında kullanıma uygundur, ancak çok fazla kekik rahminizi uyarabilir ve doğumu hızlandırabilir, bu nedenle kekik konusunda dikkatli olun.
3. Nane Çayı
Normal miktarlarda nane tamamen zararsızdır ve mide bulantısı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olarak ilk üç aylık dönemde sabah bulantılarını gidermeye yardımcı olabilir.
Hamilelik sırasında saf nane yağından kaçının çünkü size mide ekşimesi verebilir ve mide asidi üretimini artırabilir. Ancak emzirmeyi olumsuz etkileyebileceğinden hamileliğin sonlarında nane çayı içmemeye dikkat edin.
4. Zencefil Çayı
Zencefil bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca kas gevşemesi ve sindirim için harikadır.
Ayrıca sabah bulantısının ilk birkaç ayında mide bulantısı ve kusmanın bir kısmını hafifletebilir. Hamilelik sırasında günde 6 grama kadar taze zencefil alın, ancak erken kasılmaları tetikleyebileceğinden daha yüksek dozlar önerilmez.
Hamilelik için En İyi Çaylar Nelerdir?
5. Rezene Çayı
Rezene gaz ve mide kramplarına karşı iyi çalışır, sindirime yardımcı olur ve süt üretimini uyarır. Muhtemelen birçok "hamilelik" çayının rezene içerdiğini fark etmişsinizdir, çünkü hamilelik ve emzirme döneminde kullanım için mükemmeldir.
6. Papatya Çayı
Papatya çayı hamilelik sırasında bir başka hoş içecektir. Mide ve bağırsaklarınız için sakinleştirici, spazm önleyici, antibakteriyel ve antifungal özellikleriyle ünlüdür.
7. Melisa Çayı
Melisa papatyaya benzer özelliklere sahiptir – kas spazmlarını baskılayabilir ve harika antiviral özelliklere sahiptir. Ayrıca gastrointestinal rahatsızlıklara karşı iyi çalışır.
8. Kuşburnu Çayı
Kuşburnu çok fazla C vitamini içerir ve ayrıca bağışıklık sistemini uyarabilir. Bu hafif müshil etkisi canlandırır sindirim ve karşı etki kabızlık başka bir artı gebelik sırasında. Kuşburnu ayrıca ağrı giderici bir etkiye sahip olabilir.
Bitkisel Emzirme Çayları "Zorunlu" Değildir
Pek çok kadın, bebek üzerinde yatıştırıcı bir etkisi olduğunu ve süt üretimini artırmak ve sürdürmek için önemli olduğunu varsayarak, kendilerini emzirme çayı içmeye zorlar. Bu çayın etkisi tamamen abartılıyor. Çemen otu tohumunun süt üretimini artırma üzerindeki etkisini doğrulayan etkisi üzerine çalışmalar yapılmıştır.
Anason, kimyon tohumu, Melisa ve hatta limon mineçiçeği gibi diğer bitkilerin de süt tedarikini artırdığı gösterilmiştir. Ancak birçok emzirme çayı hiç çemen içermez.
Laktasyon çayının tadını sevmiyorsanız, içilecek başka harika şeyler ve süt üretimini teşvik etmenin daha iyi yolları olduğundan emin olun. Bebeğinizi mümkün olduğunca sık emzirmek, süt üretimini teşvik etmek için bazı "sihirli bitki çaylarından" çok daha etkili olabilir.
Gevşeme, Çaylar ve Hamilelik
Stresi azaltmak da süt üretimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Rahatladığınızda ve parasempatik sinir sisteminiz güçlendiğinde, vücudunuz süt yapmak ve bebeğinize bakmak için çalışabilir. Yani ister süslü bir çay, ister bir bardak su, hatta kahve içiyor olun (evet – her şey ölçülü olarak), eğer seçtiğiniz içecek rahatlamanıza yardımcı oluyorsa, içiniz! Senin ve bebeğin için iyi.
Hamilelik ve Emzirme Döneminde Çaylar – 8 Güvenli Bitkisel Çay... Çay içmek, susuz kalmamak için iyi bir yoldur, ancak bitki çayları özelli...
COMMENTS