Gebelikte 7 Lamaze Tekniği Nelerdir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Gebelikte 7 Lamaze Tekniği Nelerdir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Popüler inanışın aksine, Lamaze teknikleri artık sadece ana akım medyada lanse edilen nefes alma yöntemleriyle ilgili değil. Bunun yerine, teknikler nefes almaktan dikkatin dağılmasına, bir Lamaze koçu/partneri tarafından masaja ve daha fazlasına kadar uzanır. Bu yöntemleri anlamak, doğum yapmak için güçlenmiş ve daha iyi hazırlanmış hissetmenize yardımcı olabilir.

Lamaze Doğum Tekniklerini Seçme

Normal doğum yapmak isteyen kadınlar kendilerini Bradley Metodu'ndan Alexander Tekniği'ne kadar bilgilerle dolu bulabilirler. Lamaze, 20. yüzyılın ortalarından beri yaygın olarak kabul edilen bir uygulamadır. Lamaze felsefesi şu inançları şunlardır:

• Kadınların içsel bilgeliği, doğumları boyunca onlara rehberlik eder.
• Doğum normal, doğal ve sağlıklıdır.
• Doğum eğitimi, kadınları sağlıkları için sorumluluk alma konusunda güçlendirir.
• Lamaze yöntemi, kadınların sağlıklı bir doğum yapması için altı uygulamayı kapsar :
• Doğumun kendi kendine başlamasına izin vermelisiniz. Bebeğiniz hazır olduğunda gelecek!
• Tıbbi olarak gerekli olmayan müdahalelerden kaçının.
• Bir partner, arkadaş veya doula desteğine sahip olmak çok önemlidir. Sevgi, güvence ve teşvik sunabilen insanlar, doğum deneyimini olumlu hale getirecektir.
• Doğum eylemi boyunca yürümek, hareket etmek ve pozisyon değiştirmek faydalıdır. Hareket özgürlüğü kasılmalarla baş etmeyi kolaylaştırır.
• Çömelme, oturma veya yatma ya da yan tarafınız vücudunuzun itme dürtüsünü takip etmeyi kolaylaştırabilir. Mümkünse sırt üstü doğum yapmaktan kaçınmalısınız.

Doğumdan sonra anne ve bebek, bağlanmayı kolaylaştırmak için birlikte bırakılmalıdır. Annenin göğsüne veya karnına ten tene temas özellikle emzirme için faydalıdır.

Lamaze doğum tekniklerini seçen kadınlar bu uygulamaları anlamalı ve bakımın arkasındaki nedenler hakkında bilgi sahibi olmalıdır. Altı uygulamanın bir kiracısı hiçbir rutin müdahalenin kullanılmaması olmasına rağmen, 

Lamaze uygulayıcılarının epidural veya diğer ağrı kesici ilaçları kullanamadığı yaygın bir efsanedir. Bunun yerine, kadınlar doğum deneyimleri hakkında bilinçli bir karar vermeleri için eğitilir.

Lamaze Teknikleri: Nefes Alma ve Ötesi

Kontrollü nefes alma, Lamaze'de önemli bir tekniktir. Nefes almaya odaklanmak, kadınların kasılma ağrılarını yönetmelerine yardımcı olur. Kasılmaların şiddeti ve uzunluğu ile nefesinizin ritmini değiştirmek, ağrıyla başa çıkmanın başka bir yöntemidir. 

Nefes egzersizleri Lamaze yönteminin önemli bir parçası olmasına rağmen, doğum ve doğumun ağrı ve rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek başka egzersizler de eşlik eder. Bu teknikler aşağıdakilerden herhangi birini veya tümünü içerebilir:

Görüntü ve Görselleştirme

Önemli bir teknik, imgeleme ve görselleştirmenin kullanılmasıdır. Kendinizi meşgul etmek ve zihninizi acıdan uzaklaştırmak için hoş bir şeye odaklanın. Doğumu yapıcı bir ışık altında görselleştirirken olumlu düşünce ve duygular kullanarak süreci hayal etmek çok yardımcı olabilir.

Rahatlama teknikleri

İlişki teknikleri, tüm vücudu gevşetmenin yollarını öğrenmeyi içerir; bu aynı zamanda kadının kasılmalarla baş etmesine yardımcı olur. Aşamalı teknik yaygın bir stratejidir ve ayak parmakları gibi her seferinde bir vücut parçasını gevşeterek başlar ve tüm vücut gevşeyene kadar devam eder. Bazı kadınlar bu stratejiyi hamilelik boyunca uygularlar.

Partner Masajı

Bir Lamaze koçunun/partnerinin masaj tekniklerini öğrenmesi, doğum yapan kadının acısını ve rahatsızlığını hafifletebilir. Bu tekniklerden biri basınç masajı, diğeri ise parmak uçlarıyla karnına hafifçe masaj yapmaktır. Sıcak ve soğuk kullanımı da yatıştırıcı olabilir.

Odak Noktası Görüntüsü

Bu teknik, zamanda belirli bir yere veya ana odaklanmayı ve rahatsızlığı gidermek için tüm manzaraları, sesleri ve kokuları almayı içerir. Bu, odadaki belirli bir kişiye veya noktaya odaklanmayı da içerebilir; Bazı kadınlar kullanmak için evden bir nesne getirir. Bir nesneye konsantre olmak, zihni acıdan uzaklaştırmak için meşgul eder.

Hareket

Doğum eylemi boyunca hareket doğuma yardımcı olabilir. Doğum süreci boyunca dik veya yürüme gibi rahat bir pozisyona geçmek teşvik edilir ve yerçekiminin bebeği aşağı doğru hareket ettirmesine yardımcı olur. Hareket aynı zamanda sizi acıdan da uzaklaştırabilir.

Başka Bir Teknik: İtme

Judith A. Lothian'ın Lamaze'i Gerçekten Öğretmek: Peki İttirmek başlıklı makalesinde açıkladığı gibi., Lamaze'i zorlamak yönlendirilmiş bir faaliyet değildir. Kasılmalara ve inen bebeğe doğal bir tepkidir. Kadınlar, aşağıdaki gibi teknikler kullanarak doğal olarak yanıt vermeye teşvik edilmelidir:

• Vajinal ve perineal kasları hareket ettirmek, sıkmak ve serbest bırakmak
• İnilti
• Ara sıra nefes tutma
• Doğum için önceden belirlenmiş bir "doğru" pozisyonu kullanmamak

Lamaze International aracılığıyla ders almak, anne baba adaylarının Lamaze teknikleri hakkında daha fazla bilgi edinmelerine yardımcı olabilir. Hastaneler sınıflar sunabilse de eğitmenler hastane yönergelerinde neyin öğretildiği ve neyin öğretilmediği konusunda kısıtlanmış olabilir.

Lamaze Sınıfları

Çoğu doktor, ilk kez annelerin aşağıdaki bilgi ve teknikleri öğrenebileceğiniz bir doğum veya Lamaze sınıfına katılmasını önerir:

• Hamileliğiniz sırasında ve bebek doğduktan sonra neler beklenir?
• Hamileyken ve emzirirken sağlıklı beslenme nasıl olur?
• Sabah bulantısı nasıl frenlenir
• Vajinal ve sezaryen ile doğum ve evde doğum ve suda doğum gibi alternatif doğum yöntemleri
• Doğumun evreleri ve doğumun belirtileri
• Nefes teknikleri
• Rahatlama teknikleri
• Doktor ve hemşirelerle iletişim teknikleri
• Nasıl iyi bir antrenör olunur
• Doğum için başa çıkma teknikleri
• Hamilelik ve doğum komplikasyonları
• Hastaneye ön başvuru ve muhtemelen bir hastane turu
• Yenidoğan bakımı nasıl yapılır
• Emzirme ve biberonla besleme

Kadınlar genellikle hamileliğin yedinci ayında Lamaze dersleri almaya başlar. Ancak, birçok topluluk sınıfların hızla dolduğunu fark eder. Dersler başlamadan altı ila sekiz hafta önce Lamaze'e kaydolmayı planlamak en iyisidir.

Bekar Anneler için Lamaze

Lamaze'nin amaçlarından biri, doğum koçu rolüyle bebeğin babasının doğum sürecine dahil olduğunu hissettirmektir. Ancak bekar bir anne olacak olsanız bile bu teknikleri kullanabilirsiniz; doğum koçunuz hala eğitimden faydalanabilecek başka biri olabilir. Doğum koçu için Lamaze sınıflarının kapsadığı konulardan bazıları şunlardır:

• Masaj teknikleri
• Hidroterapi gibi konfor önlemleri
• Gevşeme becerileri

İşgücü desteği ve tavsiyesi nasıl sunulur?

Doğum koçunuz olarak bir arkadaş veya başka bir akraba seçmenizde bir sakınca yoktur. Dilerseniz derse kayıt olurken bu konuyu hocanızla görüşebilirsiniz.

Lamaze Tekniklerini Öğrenmenin Diğer Yolları

Derslere katılamıyorsanız, yine de Lamaze tekniklerini kullanabilirsiniz. Bebeğinizin doğumuna hazırlanırken kullanabileceğiniz çevrimiçi videolar bulunmaktadır. Ayrıca DVD ve kitap satın alabilirsiniz.

Doğum Sırasında Kadınları Güçlendirmek

Lamaze tekniklerini öğrenmek, kadınların doğum deneyimleri hakkında bilinçli kararlar vermelerini sağlayabilir. Teknikleri gerçek doğum sırasında kullansanız da kullanmasanız da, doğumla birlikte doğal olarak gelen ağrı ve rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak mevcut seçenekleri bilmek iyidir.

Gebelikte 7 Lamaze Tekniği Nelerdir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Popüler inanışın aksine, Lamaze teknikleri artık sadece ana akım medyad...